Konstipasi mmang kerapkali diremehkan olh banyak orang. pdhl mslh ini berhubungan dg kshatn usus & pencernaan yang dapat sngt mengganggu. Ada banyak hal yang dapat memicu konstipasi, trmsk bbrp hal yg serius sperti kanker usus besar, depresi, & lainnya.
bbrp gjla konstipasi antra lain ialah bagian perut yg membesar, sakit perut, muntah, & grkn usus yg tidak trtur. utk menghndri & mengobati konstipasi, ada bbrp cara alami & gampang yang dapat Anda lakukan di rumah. brkut ialah bbrp cara yang dapat Anda lakukan utk mncgah & mngtasi konstipasi, sperti dikutip olh Boldsky (31/08).
1. Minyak
sperti halnya minyak pelumas yang dapat bikin mesin bekerja dg baik, tubuh Anda jg memerlukan ckp minyak utk menyembuhkan konstipasi. Minyak zaitun bisa mjd solusi utk mslh konstipasi. Minyak zaitun mempunyai tekstur & knsstnsi yang dapat mmbntu grkn usus & sistem pencernaan.
Minyak zaitun bekerja terbaik saat perut kosong, jd konsumsi 1 sendok makan minyak zaitun sesudah bangun tidur, sblm memakan appun. Ini akn mmbntu Anda utk melancarkan sistem pencernaan & mmbntu pergrkn usus utk mngtasi konstipasi.
2. Asupan serat
bkn rahasia lgi jika serat sngt penting utk kelancaran pencernaan. disamping menambah asupan serat, lebih baik kurangi jg memakan makanan-makanan cepat saji/junk food. Coba prhtkn makanan yg Anda konsumsi tiap hari. bila diet yg Anda lakukan kurang serat, mk tambah makanan yg banyak mengandung serat pd diet Anda tiap hari. Serat akn bekerja sperti spons yg menyerap semua makanan & mmbntunya keluar.
3. Biji flax
Biji flax mmang msh blm bgtu faM di Indonesia, tapi biji flax bisa mjd slh 1 obat yg ampuh utk konstipasi. Minyak flax juga dapat dimakan utk mngtasi konstipasi. Minyak flax akn melapisi usus & makanan supaya bisa bergerak dg cepat & lancar dlm sistem pencernaan. Tambhkn jg jus jeruk utk mmberikn efek yg lbh optimal krn serat yg terkandung di dlmnya.
4. Bakteri
Bakteri baik sngt penting utk kebgran tubuh, trtma bila Anda trllu banyak memakan makanan olahan. Bakteri baik bisa diperoleh melewati yogurt/makanan probiotik. Ini akn mmbntu tubuh utk lbh kuat & mncgah konstipasi. Konsumsi yogurt di pagi hari utk mncgah konstipasi & memperlancar pencernaan.
Itulah bbrp cara gampang yang dapat Anda lakukan di rumah utk mngtasi/mncgah konstipasi. dg mlakukn cara di atas, pergrkn usus akn kian trtur & lancar, sistem pencernaan pun mjd lbh sehat.
merdeka.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar